产妇产后身体大虚，需要好好保护身体，食补就是十分关键的，然而产后也不是一味的进补，而是需要循序渐进的进补，当前咱们就来看看月子期间究竟应当如何食用？一共月子期也许分为三个时间段。
- 开胃为主的产后最佳周：拒绝油腻口味要清爽
新妈妈由于体内激素水准大大降低，身体过头耗气失血，因此，产后的最佳餐伙食应首选易消化、养分充裕的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
因此，本时间段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种生育方式，新妈妈起首几日里都会感觉胃口相比差。这一时间段应当吃些平淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的影响。- 补血为要的产后第二周：多食用补血粮食并赔偿维生素
度过第1周，新妈妈胃口应当明显好转。这时大概首先尽量多食补血食品，调整气血并补偿维生素，此时也也许适量食物催乳。
苹果、梨、香蕉既能帮助减弱便秘状况又含有铁质，动物内脏更富含几种维生素，这些都是有点好的维生素补剂和补血剂。通过了美味食疗缓和冬季难受！
- 实行催奶的生育半月后：催乳好机会不用舍弃汤料
特别多个时候毒素与恶露基本已经清除。此时大概采用更多温补和催乳的的食品，此时可能采用很多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不单大概协助新妈妈促进食欲，还能防止产后便秘的产生。
宝贝长到半个月未来，吃奶量与食用奶时候慢慢形成节律，妈妈的产奶规律也开头与宝宝的需求合拍，不仅会感觉不再涨奶。原本，如果宝贝尿量、体重增多都平常，两餐奶之间很镇静，就说明母乳是足够的。如果妈妈们担心母乳是否够吃，这段时间就可能开始食用催奶的食物了。
产妇坐月子，不但月子餐要是相当技术，平常要注意多睡觉，维持心情喜悦，适度运动，不用吹风，做到这些，根本能坐个好月子。
